Börjar med en kort redovisning av dagens träning. Jag körde ett tempopass på 54 min på en sträcka som jag mätte upp till cirka 11.5 km. Med tanke på snömodd och lite kortare stopp så var det ett bra tempo. Körde sedan 25 min på roddmaskinen när jag kom hem, detta för att knäcka Apan fullständigt.
Nu till utbildningsdelen som är uppdelad i tre delar. Den kommer att handla om tre enligt mig viktiga saker som bör betänkas inför varje pass.
Del 1. Tejpa bröstvårtorna!
Vet att detta inte gäller Apan, men vill Ni veta en sak, det skiter jag i. Alla kan inte kamma över rygghåret och täcka hela bröstet som du Apan! Runners Nipple som det kallas är ett helvete om det får gå för långt och därför rekommenderar jag kirurgtejp på nipplesen inför varje pass.
Del 2. Väggen kan alltid komma, var beredda på den!
Man vet aldrig när träningen kan komma att kännas väldigt jobbig. Ibland är man laddad och det går skit eller så känns det skit innan men sen går det hur bra som helst. Ibland får man bajs på mackan och ibland får man räkor, det är bara att gilla läget!
Del 3. Alla kan springa! (eller ja, nästan alla)
Alla kan faktiskt springa, vi är gjorda för det. Vissa kanske har det svårare än andra i börja men med träning och tålamod så blir det gradvis bättre. Som exempel har jag detta klipp som jag spelade in i somras. Det är egentligen Apan som är huvudpersonen, men av hänsyn till hans närmaste så bytte vi ut namn och satte ett annat ansikte på honom. Nu är det dock dags för världen att veta sanningen. Du är speciell Apan, men vi tolererar dig ändå, kämpa på! (Kunde inte bädda in klippet, så ni får hålla till godo med en länk).
http://www.youtube.com/watch?v=Mu8kzQOZRTE
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar