Hämta dem idag: Istället för dopning av Frank Nilsson och Solitary Fitness av Charles Bronson (fången, inte skådespelaren)
Skulle vilja börja med det första som står i Solitary Fitness:
"Nobody wants to die!
So why do some people let themselves go?
Why kill your self off?
Stop and think, get fit and strong!
Even a good shag will burn the calories off and pump your heart
There is no excuse - you know it!"
Nu är ju herr Bronson en väldigt speciell person som ni gärna kan läsa mer om på den solida kunskapssidan wikipedia
http://en.wikipedia.org/wiki/Charles_Bronson_%28prisoner%29
Men jag har en bestämd känsla av att dessa två böcker kommer att ge helt nya uppslag för träning. En mer vetenskaplig och en lite mer självlärd. Så vad gäller min träning numera så är det som vår käre Bronson säger "There is no excuse - you know it!"
Time to dig in :)
tisdag 30 mars 2010
måndag 29 mars 2010
Roll of the dice sammanfattning By Apan
Okej här kommer alternativen:
1.Stanna hemma. Ta en virre.
2.Stanna hemma. Se en film.
3.Åka in till stan. Stanna vid järntorget.
4.Åka in till stan. Stanna vid avenyn.
5.Ta en liten virre. Gå till vindskyddet, sova där. Äta frukost.
6.Ta en liten virre. Gå till vindskyddet, sova där. Ingen frukost.
Vi slog en trea. Så vi åkte in till stan och drack den dryck som tärningen sade till oss. En viss alkoholprocent kan erkännas fanns i dryckerna. Men det är inte det viktiga.
Vad som faktiskt är värt att fokusera på är att vi gjorde det som tärningen sade. Vi tog oss iväg! Pröva själva! Leta reda på den där gamla tärningen ifrån det gamla dammiga monopol och rulla dem. Effekterna av dem kan vara hur triviala som helst. Men minst ett alternativ måste vara lite motigt att göra!
Detta för att utmana sig själv, att se att man faktiskt kan och vågar. Det är ju fortfarande du som skriver valen så det ligger ju inte utanför dig. Men kanske viktigast av allt är att faktiskt utföra handlingen!
Keep rollin' rollin' rollin' som Limp Bizkit sjunger!
1.Stanna hemma. Ta en virre.
2.Stanna hemma. Se en film.
3.Åka in till stan. Stanna vid järntorget.
4.Åka in till stan. Stanna vid avenyn.
5.Ta en liten virre. Gå till vindskyddet, sova där. Äta frukost.
6.Ta en liten virre. Gå till vindskyddet, sova där. Ingen frukost.
Vi slog en trea. Så vi åkte in till stan och drack den dryck som tärningen sade till oss. En viss alkoholprocent kan erkännas fanns i dryckerna. Men det är inte det viktiga.
Vad som faktiskt är värt att fokusera på är att vi gjorde det som tärningen sade. Vi tog oss iväg! Pröva själva! Leta reda på den där gamla tärningen ifrån det gamla dammiga monopol och rulla dem. Effekterna av dem kan vara hur triviala som helst. Men minst ett alternativ måste vara lite motigt att göra!
Detta för att utmana sig själv, att se att man faktiskt kan och vågar. Det är ju fortfarande du som skriver valen så det ligger ju inte utanför dig. Men kanske viktigast av allt är att faktiskt utföra handlingen!
Keep rollin' rollin' rollin' som Limp Bizkit sjunger!
Barfota på riktigt! By Apan
Idag gjorde jag det! För första gången sedan vuxen ålder sprang jag barfota.
Små joggade hemåt i skor. Tyckte att jag hade bra steg. Asfalten såg ovanligt slät och fin ut. Böjde mig ned och kände hur kall asfalten var. Skorna togs av. Strumporna lika så.
Vilken känsla! Det var snudd på gudomligt att känns foten emot asfalten. Tårna var äntligen fria att röra sig. Inte längre någon klump längst ned på benet. Utan fötterna fick fritt spelrum och det märktes att de var lite ovana. Nästan som fotmassage att springa på den ny sopade gångvägen.
Hela kroppen kändes som den fick del av denna typ av rörelse som legat i dvala allt för länge. Så jag uppmanar verkligen alla att pröva detta! Jag menar, du klarar av att hitta 100 m undangömd asfalt där du bara kan prova. Skulle det vara helt åt skogen, vad har du då förlorat?!
Just do it! Inga konstigheter liksom, du behöver inte planera en vecka innan. Bara ta av dig skorna. IDAG!
Små joggade hemåt i skor. Tyckte att jag hade bra steg. Asfalten såg ovanligt slät och fin ut. Böjde mig ned och kände hur kall asfalten var. Skorna togs av. Strumporna lika så.
Vilken känsla! Det var snudd på gudomligt att känns foten emot asfalten. Tårna var äntligen fria att röra sig. Inte längre någon klump längst ned på benet. Utan fötterna fick fritt spelrum och det märktes att de var lite ovana. Nästan som fotmassage att springa på den ny sopade gångvägen.
Hela kroppen kändes som den fick del av denna typ av rörelse som legat i dvala allt för länge. Så jag uppmanar verkligen alla att pröva detta! Jag menar, du klarar av att hitta 100 m undangömd asfalt där du bara kan prova. Skulle det vara helt åt skogen, vad har du då förlorat?!
Just do it! Inga konstigheter liksom, du behöver inte planera en vecka innan. Bara ta av dig skorna. IDAG!
lördag 27 mars 2010
Rolling the Fucking Dice av Lillen
Då har vi kastat tärningen för första gången. Det gick som det gick, 3:a blev det. Va fan innebär då det, knappt att vi vet själva. Vi får se helt enkelt, tärningen rullar snart igen...
onsdag 24 mars 2010
"Öppet brev till Lillen" från Apan
Hej du gamle räv!
Lika bra att gå rakt på sakt. Jag blir uppriktigt förbannad när du säger att den enda "riktiga" träningen är löpning. Att man inte kan säga att man tränat om man ej sprungit. Vet inte varför jag blir så sur på detta men så är det. Så kan du vänligen undvika sådana utspel i fortsättningen. Därav inlägg som kan klassas att gå lite över gränsen, då jag känner att vedergäldning är viktig av någon anledning.
Förklaring till läsaren: Detta gäller kanske framför allt min och Lillens privata msn konversationer. Men då dessa även tar sig utspel här på bloggen vill jag ändå delge er detta.
Nu till något mer konstruktivt! Jag har tränat :) Var på TKD'n igår, första gången på nästan tre veckor. Det var mycket sparring och teknikinriktat. Härligt! Precisionen och reflexerna är inte vad jag önskar, men så är jag lite av en perfektionist vad gäller mitt TKD utövande.
Har även lite av en livsstil skifte på gång. Även jag försöker lägga om till mer primal kost, eller ja LCHF (Low Carb High Fat) diet. Mår faktiskt riktigt bra av det måste jag säga efter en dryg veckas uttövande av detta. Vidare så går mycket tankar om le parkour, free running och TKD. Varav alla går ut på att kunna röra sig fritt genom alla miljöer. Där kroppen blir ett uttryck för konst. Hur man rör sig, vad man gör och på vilket sätt man gör det. Jävligt snygg helt enkelt (eller ja, det är vad som eftersträvas).
Keep reading all you lovley people!
Lika bra att gå rakt på sakt. Jag blir uppriktigt förbannad när du säger att den enda "riktiga" träningen är löpning. Att man inte kan säga att man tränat om man ej sprungit. Vet inte varför jag blir så sur på detta men så är det. Så kan du vänligen undvika sådana utspel i fortsättningen. Därav inlägg som kan klassas att gå lite över gränsen, då jag känner att vedergäldning är viktig av någon anledning.
Förklaring till läsaren: Detta gäller kanske framför allt min och Lillens privata msn konversationer. Men då dessa även tar sig utspel här på bloggen vill jag ändå delge er detta.
Nu till något mer konstruktivt! Jag har tränat :) Var på TKD'n igår, första gången på nästan tre veckor. Det var mycket sparring och teknikinriktat. Härligt! Precisionen och reflexerna är inte vad jag önskar, men så är jag lite av en perfektionist vad gäller mitt TKD utövande.
Har även lite av en livsstil skifte på gång. Även jag försöker lägga om till mer primal kost, eller ja LCHF (Low Carb High Fat) diet. Mår faktiskt riktigt bra av det måste jag säga efter en dryg veckas uttövande av detta. Vidare så går mycket tankar om le parkour, free running och TKD. Varav alla går ut på att kunna röra sig fritt genom alla miljöer. Där kroppen blir ett uttryck för konst. Hur man rör sig, vad man gör och på vilket sätt man gör det. Jävligt snygg helt enkelt (eller ja, det är vad som eftersträvas).
Keep reading all you lovley people!
tisdag 23 mars 2010
Spontan inlägg by Apan
Har nyss sett filmen Bronson, som handlar om "Englands våldsammaste brottsling". En mycket sevärd och väldgjort film i min mening. Mannen är idag 55 år gammal och fortfarande fruktad. Här är lite "fakta" från wikipedia
Charles "Charlie" Bronson (born Michael Gordon Peterson, 6 December 1952) is an English criminal often referred to in the British press as the "most violent prisoner in Britain".[2] Born in Luton, England, Peterson often found his way into fights before he began a bare-knuckle boxing career in the East End of London. His promoter was not happy with his name and suggested he change it to Charles Bronson.
In 1974 he was imprisoned for a robbery and sentenced to seven years. While in prison he began making a name for himself as a loose cannon often fighting convicts and prison guards. These fights added years onto his sentence. Regarded as a problem prisoner, he was moved 120 times throughout Her Majesty's Prison Service and spent most of that time in solitary confinement. What was originally a seven year term stretched out to a fourteen year sentence that resulted in his first wife Irene, with whom he had a son, leaving him. He was released on October 30, 1988 but only spent 69 days free before he was arrested again.
While in jail in 2001 he married his second wife Fatema Saira Rehman, a Bangladeshi-born divorcée who inspired him to convert to Islam taking the name of Charles Ali Ahmed. The second marriage lasted four years before he got divorced and renounced Islam. Known as one of the hardest criminals in England, Bronson has written many books about his experiences and famous prisoners he has met throughout his internment. A self-declared fitness fanatic, Bronson has also written a book on working out in small places.
Sista meningen fångade givetvis mitt intresse. Kan det bli mer primalt än så?! Det skall tydligen finnas väldigt udda avsnitt med alltifrån penisförstoring, knipövningar både för män och kvinnor av diverse kroppsdelar, hur du lämpligt rensar ditt system, "psycho tension exercises", mat råd och mycket mycket mer underligt. Så var beredd på att simma ut på djupt och okänt vatten. Så den kommer helt enkelt att inhandlas så fort jag får lönen nu den 26'te :)
Så här är länken till boken på adlibris (nej vi är inte sponsrade av dem än så känn dig fri att handla vart det behagar)
http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=1844543099
Om boken från amazon.com
Buy my book and I’ll show you how to burn off ugly love handles, firm up your abs, make your arms huge and powerful, build up stamina and help change your life forever! All of this without fancy gym equipment,steroids, steaks, pills or powders. Hey . . . don't forget the ladies! Not just for the men, this is ideal for anyone of an adult age. Did Samson do drugs, did Hercules need fancy trainers . . . You're never going to run any faster with £300 trainers! Charles Bronson has served 28 years behind bars and 24 of those years have been in solitary confinement; yet in spite of this he remains fit and strong. What are the secrets to his phenomenal strength and fitness? How can Bronson punch a hole with his bare fist through bullet-proof glass, bend solid steel doors by kicking at them, and do press-ups with two men on his back—all on a prison diet? Without the use of fancy gym equipment, steroids, steaks, supplements, or pills you can pack on pounds of muscle, lose weight fast, and gain superhuman strength.
Charles "Charlie" Bronson (born Michael Gordon Peterson, 6 December 1952) is an English criminal often referred to in the British press as the "most violent prisoner in Britain".[2] Born in Luton, England, Peterson often found his way into fights before he began a bare-knuckle boxing career in the East End of London. His promoter was not happy with his name and suggested he change it to Charles Bronson.
In 1974 he was imprisoned for a robbery and sentenced to seven years. While in prison he began making a name for himself as a loose cannon often fighting convicts and prison guards. These fights added years onto his sentence. Regarded as a problem prisoner, he was moved 120 times throughout Her Majesty's Prison Service and spent most of that time in solitary confinement. What was originally a seven year term stretched out to a fourteen year sentence that resulted in his first wife Irene, with whom he had a son, leaving him. He was released on October 30, 1988 but only spent 69 days free before he was arrested again.
While in jail in 2001 he married his second wife Fatema Saira Rehman, a Bangladeshi-born divorcée who inspired him to convert to Islam taking the name of Charles Ali Ahmed. The second marriage lasted four years before he got divorced and renounced Islam. Known as one of the hardest criminals in England, Bronson has written many books about his experiences and famous prisoners he has met throughout his internment. A self-declared fitness fanatic, Bronson has also written a book on working out in small places.
Sista meningen fångade givetvis mitt intresse. Kan det bli mer primalt än så?! Det skall tydligen finnas väldigt udda avsnitt med alltifrån penisförstoring, knipövningar både för män och kvinnor av diverse kroppsdelar, hur du lämpligt rensar ditt system, "psycho tension exercises", mat råd och mycket mycket mer underligt. Så var beredd på att simma ut på djupt och okänt vatten. Så den kommer helt enkelt att inhandlas så fort jag får lönen nu den 26'te :)
Så här är länken till boken på adlibris (nej vi är inte sponsrade av dem än så känn dig fri att handla vart det behagar)
http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=1844543099
Om boken från amazon.com
Buy my book and I’ll show you how to burn off ugly love handles, firm up your abs, make your arms huge and powerful, build up stamina and help change your life forever! All of this without fancy gym equipment,steroids, steaks, pills or powders. Hey . . . don't forget the ladies! Not just for the men, this is ideal for anyone of an adult age. Did Samson do drugs, did Hercules need fancy trainers . . . You're never going to run any faster with £300 trainers! Charles Bronson has served 28 years behind bars and 24 of those years have been in solitary confinement; yet in spite of this he remains fit and strong. What are the secrets to his phenomenal strength and fitness? How can Bronson punch a hole with his bare fist through bullet-proof glass, bend solid steel doors by kicking at them, and do press-ups with two men on his back—all on a prison diet? Without the use of fancy gym equipment, steroids, steaks, supplements, or pills you can pack on pounds of muscle, lose weight fast, and gain superhuman strength.
måndag 22 mars 2010
Inspiration by Apan
"Älska mig mest när jag förtjänar det som minst, det är då jag behöver det mest" finns ett gammalt ordspråk som säger.
Det är inte lätt för mig som ni förstår, eftersom Lillen ALDRIG förtjänar kärlek. Inte ovanligt är att han blir glad när man sparkar på honom för då får han visa sig arg och blottar tänderna. Förstår att detta är en mycket skrämmande syn för utomstående, men tro mig det är för allas bästa. För den kärlek Lillen har att ge, det är i en väldigt udda form. Få förstår hans syn på världen.
Men nog om det. Själv har jag nu jobbat 8 dagar i sträck, imorgon blir den 9'de. I samband med detta har jag tagit hand om min jet-lag och söker lägga om kosten till en så kallad LCHF kost, Low Carb High Fat. Vilket gör att mycket omställning håller på att ske. Var lite av en PMS kärring på jobbet igår.. Hmm undrar varför det skedde precis efter jag talat med Lillen..
Lite mer inspirerande videos för er som faktiskt är här för att komma vidare med er träning snarare än att "det långa passen kommer att växa under våren... eftersom det känns så". För er som har förståelse för detta ska jag ge lite bakgrundsfakta om Lillen. Han har, sedan jag lärde känna honom, haft för avsikt att "täckna ett års pass på ett klätter gym". Detta var 2005.. Likadant när han fått klätterbrädan, då jävlar! Det var nu ca två månader sedan den kom upp. Har ni sett något klätterinlägg från att han varit på ett klätter gym?! I think you get the picture, vet att du inte gör det Lillen det är okej. Man behöver inte förstå allt här i världen
(det är inget ljud i början, beklagar om inte den är centrerad. Den visas i HD)
Det är inte lätt för mig som ni förstår, eftersom Lillen ALDRIG förtjänar kärlek. Inte ovanligt är att han blir glad när man sparkar på honom för då får han visa sig arg och blottar tänderna. Förstår att detta är en mycket skrämmande syn för utomstående, men tro mig det är för allas bästa. För den kärlek Lillen har att ge, det är i en väldigt udda form. Få förstår hans syn på världen.
Men nog om det. Själv har jag nu jobbat 8 dagar i sträck, imorgon blir den 9'de. I samband med detta har jag tagit hand om min jet-lag och söker lägga om kosten till en så kallad LCHF kost, Low Carb High Fat. Vilket gör att mycket omställning håller på att ske. Var lite av en PMS kärring på jobbet igår.. Hmm undrar varför det skedde precis efter jag talat med Lillen..
Lite mer inspirerande videos för er som faktiskt är här för att komma vidare med er träning snarare än att "det långa passen kommer att växa under våren... eftersom det känns så". För er som har förståelse för detta ska jag ge lite bakgrundsfakta om Lillen. Han har, sedan jag lärde känna honom, haft för avsikt att "täckna ett års pass på ett klätter gym". Detta var 2005.. Likadant när han fått klätterbrädan, då jävlar! Det var nu ca två månader sedan den kom upp. Har ni sett något klätterinlägg från att han varit på ett klätter gym?! I think you get the picture, vet att du inte gör det Lillen det är okej. Man behöver inte förstå allt här i världen
(det är inget ljud i början, beklagar om inte den är centrerad. Den visas i HD)
Grease the Groove av Lillen
Bloggens dominant är på plats för att rapportera om sina bravader och Apans tillkortakommanden.
Sedan sist har det blivit ett joggpass och ett fartlekspass. Joggpasset var lugnt och skönt och jag tror jag ska sluta tracka ner på mig själv över bristen på kvalité över de passen. Känns det som att det är den sorts pass som jag vill köra så är det ok. Fartlekspasset idag på 35 minuter var bra, mycket kortare ruscher och några lite längre sträckor under maxtempo. Hade inte planerat innan vad det skulle bli för pass utan det blev bara så, helt rätt för min del. De längre passen som jag siktar på (2 h och uppåt) är på gång, de växer fram nu under våren, känns det som.
Mycket känslor här nu och när man pratar om sånt så är det ju ofrånkomligt att komma in på ämnet Apan. Om något så är han ett objekt som skapar starka känslor, tänk något i stil med det du känner när du gör misstaget att dra den där sista shoten på krogen; det börjar snurra i skallen, vattnas i munnen och du... ja Ni vet vad jag menar. Han har ju kommit tillbaka till svensk mark igen där han för en undanskymd tillvaro på Götets bakgård. Hans senaste träningsrapport till mig var att han kört lite hemma. Jag blev inte lite förvånad när jag såg att han lagt upp klipp på youtube på direkten. Personligen så hade jag hade gett honom svart bälte på direkten, enligt mig har han allt: Koordination, inlevelse och inte minst ett jävlar anamma!
Avslutar med att tipsa om det som inlägget egentligen skulle ha handlat om. Träningstekniken "Grease the groove", kör detta på brädan nu för tiden. Sammanfattas bra här.
torsdag 18 mars 2010
Lillen testar... att fasta av Lillen
Idag blir det en liten fortsättning på det som jag berörde gällande kost i mitt förra inlägg. Har varit inne och läst mycket på Marks Daily Apple och där skriver de en del om olika former av fasta. Jag blev intresserad av det där och i söndagskväll så käkade jag lite en stund innan jag gick till sängs vid 24, sedan var mitt nästa mål mat på måndagskvällen vid 19. Jag drack ordentligt med vatten under hela dagen men åt ingenting. Jag måste säga att kroppen efter en liten svacka efter vad som brukar vara frukosttiden reagerade hur bra som helst. Jag upplevde ingen allmän avsky mot allt och alla, vilket kan bero på att jag har minskat blodsockertopparna- och dalarna men primalkosten? En gissning bara. Jag var inte direkt fysiskt aktiv men jag satt inte instängd i lägenheten och fick till en liten joggingsväng på 10 min för att se hur det kändes, helt ok.
Jag tog tisdag och onsdag som vilodag (förutom lite bräda, måste ju bräcka Apan i den inofficiella inofficiella beach 2010 tävlingen) och idag blev det 40 min löpning i makligt tempo.
Så här glada är man när man genomfört något hårt! Dags att uppleva den glädjen igen!
Jag tog tisdag och onsdag som vilodag (förutom lite bräda, måste ju bräcka Apan i den inofficiella inofficiella beach 2010 tävlingen) och idag blev det 40 min löpning i makligt tempo.
Avslutar med en hälsning till Apan
Så här glada är man när man genomfört något hårt! Dags att uppleva den glädjen igen!Recension från Japanpryl
Recension
Vi börjar lite lätt. Detta är ju bara ett måste för att pimpa ryggan!
Coolhetsgrad: Mycket hög!
Sedan har den ju en praktisk funktion också. Men jag lär sannolikt aldrig använda den utan enbart ha den där av estetiska skäl.
Vidare till nästa, ytterst nödvändiga sak:
Coolhetsgrad: Mycket hög!
Denna pryl har ju en mer praktiskt funktion. Att en kompass är behändig att ha med sig i out door sammanhang är obestridligt.
Och visst brukar man ställa sig frågan: Hur kallt var det inatt egentligen? Även om jag inte äger en lättviktspryl som lagrar den infon (än). Så kan man iaf kolla vad temperaturen är när man vaknar.
Sedan det faktum att det även här finns en karbinhake gör ju det hela ännu mer behändigt och multifunktionellt.
Ett eget litet Kinder ägg helt enkelt. Tre saker i en.
Vidare skulle jag vilja slå ett slag för flygmaten. Va?! Säger ni, ovetandes om vad jag syftar på egentligen. Men då ska jag berätta för er. Jag syftar på vikten och förpackningen. Var så begistrad av flygmatsförpackningen, och kvaliten, på SAS att jag var nära att be om att få med mig en förpackning hem. Vägde inget, bestick som inte böjde sig så fort den såg mat. Huruvida man kan få varmt bröd serverat av en flygvärdinna när man väl är på fjället återstår att se (ja det finns manliga flygvärdinnor till dig Lillen).
Peace in and may the prosperity begin! By Apan
Vi börjar lite lätt. Detta är ju bara ett måste för att pimpa ryggan!
Coolhetsgrad: Mycket hög!
Sedan har den ju en praktisk funktion också. Men jag lär sannolikt aldrig använda den utan enbart ha den där av estetiska skäl.
Vidare till nästa, ytterst nödvändiga sak:
Coolhetsgrad: Mycket hög!
Denna pryl har ju en mer praktiskt funktion. Att en kompass är behändig att ha med sig i out door sammanhang är obestridligt.
Och visst brukar man ställa sig frågan: Hur kallt var det inatt egentligen? Även om jag inte äger en lättviktspryl som lagrar den infon (än). Så kan man iaf kolla vad temperaturen är när man vaknar.
Sedan det faktum att det även här finns en karbinhake gör ju det hela ännu mer behändigt och multifunktionellt.
Ett eget litet Kinder ägg helt enkelt. Tre saker i en.
Vidare skulle jag vilja slå ett slag för flygmaten. Va?! Säger ni, ovetandes om vad jag syftar på egentligen. Men då ska jag berätta för er. Jag syftar på vikten och förpackningen. Var så begistrad av flygmatsförpackningen, och kvaliten, på SAS att jag var nära att be om att få med mig en förpackning hem. Vägde inget, bestick som inte böjde sig så fort den såg mat. Huruvida man kan få varmt bröd serverat av en flygvärdinna när man väl är på fjället återstår att se (ja det finns manliga flygvärdinnor till dig Lillen).
Peace in and may the prosperity begin! By Apan
onsdag 17 mars 2010
Going old school
Hittade denna gamla träningsbok från 1912.
http://www.americanparkour.com/MethodeNaturelle.pdf
Ser framför mig hur lillen med sin klumpiga kropp försöker efterlikna rörelserna och fallera totalt. Tänk på att ha en maddrass under så att du inte slår dig allt för illa!
Men jag ska faktiskt ge lite kred åt den lille att hålla bloggen igång och fortsätta förmedla vårt budskap på ett tämligen relevant sätt.
Träning då: Har förvisso inte presterat något riktigare pass än så länge, men vill slå ett slag för vardagsträningen. Har börjat springa sträckor när jag ska till jobbet. Detta för att öva på barfota tekniker (nej jag är inte barfota än då vädret inte riktigt tillåter). Lite spontana armhävningar eller pullups i hemmet. Allt är bättre än inget. Börja därför i det lilla och arbeta upp vanan säger jag efter 3 dagars utövande.
För le parkour och freerunners så hittade jag denna boken när jag surfade runt.
http://www.blogger.com/post-create.g?blogID=9205975534314162857
Några spontana kommentarer?! Peace out
http://www.americanparkour.com/MethodeNaturelle.pdf
Ser framför mig hur lillen med sin klumpiga kropp försöker efterlikna rörelserna och fallera totalt. Tänk på att ha en maddrass under så att du inte slår dig allt för illa!
Men jag ska faktiskt ge lite kred åt den lille att hålla bloggen igång och fortsätta förmedla vårt budskap på ett tämligen relevant sätt.
Träning då: Har förvisso inte presterat något riktigare pass än så länge, men vill slå ett slag för vardagsträningen. Har börjat springa sträckor när jag ska till jobbet. Detta för att öva på barfota tekniker (nej jag är inte barfota än då vädret inte riktigt tillåter). Lite spontana armhävningar eller pullups i hemmet. Allt är bättre än inget. Börja därför i det lilla och arbeta upp vanan säger jag efter 3 dagars utövande.
För le parkour och freerunners så hittade jag denna boken när jag surfade runt.
http://www.blogger.com/post-create.g?blogID=9205975534314162857
Några spontana kommentarer?! Peace out
tisdag 16 mars 2010
The monkey is Back in Town!
Vill börja med att beklaga att ni har varit tvugna att läsa Lillen kaosartade inlägg som får vanlig mundiarré att se vacker ut.
Men nu är jag tillbaka! Tonvis med prylar, infallsvinklar och perspektiv på livet. Kommer idag inte att gå in på något närmare utan snarare ge lite av en preview av vad som komma skall.
Jetlaggad o go glömde jag lägga till en del saker på den bilden. Så det kommer att dyka upp lite jokrar i prylutvärderingarna framöver här. CLIFF HANGER!
Random citat från en munk på Eco-in i Koyasan, Japan: Kill your demon side, enhance your Buddha side and your shall reach enlightenment in this lifetime!
Men nu är jag tillbaka! Tonvis med prylar, infallsvinklar och perspektiv på livet. Kommer idag inte att gå in på något närmare utan snarare ge lite av en preview av vad som komma skall.
Jetlaggad o go glömde jag lägga till en del saker på den bilden. Så det kommer att dyka upp lite jokrar i prylutvärderingarna framöver här. CLIFF HANGER!
Random citat från en munk på Eco-in i Koyasan, Japan: Kill your demon side, enhance your Buddha side and your shall reach enlightenment in this lifetime!
söndag 14 mars 2010
Blandad kompott av Lillen
Tänkte inleda med en statusrapport från Apan, något som alla givetvis har längtat efter. Han har inte direkt varit frekvent i sina rapporter ifrån fjärran östern, men jag fick några rader från honom häromdagen. Han verkar må bra, och har handlat prylar som en tok, så han lovade att det skulle bli lite prylinlägg när han kom hem. Vad det gäller träning så skrev han att han går mycket, mmm... just det. Jag gratulerade honom givetvis till detta och informerade honom om att SPF Mölndal säkert är intresserade av hans tjänster som gångledare på "onsdagsrundan", bara för honom att kontakta dem. Jag har klurat lite på varför det är att han inte har skrivit några inlägg, och varför det har varit så tyst från honom överlag. Min förklaring till det hela grundar sig i att han i grund och botten är en sjuk liten fan, med på tok för livlig fantasi och tokiga idéer. Och när han nu lyckades fly från Svennebanannormens handklovar så har den lille (eller rätt stora) djävulen på axeln tagit över fullständigt och då är inte blogginlägg något som står högt upp på agendan. Vilket jag nog i grund och botten är rätt glad över, vissa saker vill man liksom INTE veta om.
För min del så har väl helgens träning varit ok, 1.35 löpning igår och 30 min idag. Det verkar som att jag har någon psykologisk spärr mot att få in Primal i löppassen, förutom några spurter här och där. Som tur är så har jag ju "brädan", så överkroppen får jobba lite. Min önskan är få in mer Primal i träningen genom att ta mig ut och köra stor mängd lågintensiv kondition blandat med ex. klättra upp för vad fan som helst, klänga lite i träd, dra lite stockar och annat skoj. Har sett många videoklipp med bra tips och inspiration på sistone, har inte sparat dem, så jag får återkomma med klipp i bloggen. Men kontentan är att det "behöver" inhandlas: ett rejält rep, en slägga och material för att göra några sandsäckar.
Det har börjat hända lite vad gäller kosten också, har läst mycket om stenåldersdieten och olika synsätt/tillvägagångssätt kopplat till den. Min version har senaste veckan varit att jag har skurit bort mycket vad bröd och pasta, ris och sånt och ökat köttdelen av kosten och fettintaget ordentligt. Två veckor sägs det ta innan kroppen programmerat om sig till att som på stenåldern bli en fettbränningsmaskin och då har jag ju lite kvar. Samtidigt så har jag inte kört helt enligt dieten utan fuskat lite med bönor, socker och annat gott. Men intresset för att köra fullt ut finns där, så jag kommer nog skriva mer om detta.
Avslutar med ett tips taget från Mark's Daily Apple (mycket bra sida) om dataprogrammet f.lux. Det fungerar så att man ställer in var man bor och sedan ställer programmet in så att dataskärmens ljus mattas av vid solnedgång, detta för att inte rubba kroppens biologiska klocka. Har för mig att det var så att ljuset som skärmen avger tas upp av ögonen vilket hjärnan sedan tolkar som att det fortfarande är dag. Vet inte om det har blivit någon egentlig förbättring på min biologiska klocka, men det kan väl inte skada.
Ps. Yo Apan! Hittade detta klippet, vi har ju på "att göra" listan att vi ska springa ihjäl ett rådjur. Här har vi "the african version". Jävligt imponerande!
För min del så har väl helgens träning varit ok, 1.35 löpning igår och 30 min idag. Det verkar som att jag har någon psykologisk spärr mot att få in Primal i löppassen, förutom några spurter här och där. Som tur är så har jag ju "brädan", så överkroppen får jobba lite. Min önskan är få in mer Primal i träningen genom att ta mig ut och köra stor mängd lågintensiv kondition blandat med ex. klättra upp för vad fan som helst, klänga lite i träd, dra lite stockar och annat skoj. Har sett många videoklipp med bra tips och inspiration på sistone, har inte sparat dem, så jag får återkomma med klipp i bloggen. Men kontentan är att det "behöver" inhandlas: ett rejält rep, en slägga och material för att göra några sandsäckar.
Det har börjat hända lite vad gäller kosten också, har läst mycket om stenåldersdieten och olika synsätt/tillvägagångssätt kopplat till den. Min version har senaste veckan varit att jag har skurit bort mycket vad bröd och pasta, ris och sånt och ökat köttdelen av kosten och fettintaget ordentligt. Två veckor sägs det ta innan kroppen programmerat om sig till att som på stenåldern bli en fettbränningsmaskin och då har jag ju lite kvar. Samtidigt så har jag inte kört helt enligt dieten utan fuskat lite med bönor, socker och annat gott. Men intresset för att köra fullt ut finns där, så jag kommer nog skriva mer om detta.
Avslutar med ett tips taget från Mark's Daily Apple (mycket bra sida) om dataprogrammet f.lux. Det fungerar så att man ställer in var man bor och sedan ställer programmet in så att dataskärmens ljus mattas av vid solnedgång, detta för att inte rubba kroppens biologiska klocka. Har för mig att det var så att ljuset som skärmen avger tas upp av ögonen vilket hjärnan sedan tolkar som att det fortfarande är dag. Vet inte om det har blivit någon egentlig förbättring på min biologiska klocka, men det kan väl inte skada.
Ps. Yo Apan! Hittade detta klippet, vi har ju på "att göra" listan att vi ska springa ihjäl ett rådjur. Här har vi "the african version". Jävligt imponerande!
torsdag 11 mars 2010
Inspiration av Lillen
I tider som dessa när skogarna är fulla av tung snö och kroppsaset har segrat över sinnet så kan det vara bra att vända sig till andra för motivation. Låt vara att jag har sprungit varje dag sedan förra inlägget, men det har varit just bara det, sprungit,inget Primal över de passen direkt. Skämmes på mig!
Inleder motivationsdelen med kloka tankar ur "The Book of Balance and Harmony" som jag tycker kan appliceras på Apans och min syn på sunt leverne.
Allow the body to be tranquil, the mind to be clear, society to be integrated, events to be spontaneous. Then body, mind, society, and events follow the order, way, time, and design of nature, in responding to people, things, changes, and opportunities.
Body, mind, society, and events are called the four conditions. All worldly people make these into entangling bonds; only those who allow and follow can deal with them. Always dealing with them, yet always calm, one is no longer entangled.
What is allowing? It means allowing the body to be tranquil, allowing the mind to be clear, allowing society to be integrated, allowing events to be spontaneous. What is following? It means following the order of nature, following the way of nature, following the timing of nature, following the design of nature.
When the body follows the order of nature, one can therefore respond to people. When the mind follows the way of nature, one can respond to things. When society follows the timing of nature, it is therefore possible to respond to change. When events follow the design of nature, it is therefore possible to respond to opportunities.
When one can allow, can follow, and can respond, then one is free and clear in the midst of the four conditions. Those who see this way are always responsive yet calm, always clear, and always pure.
Vi fortsätter med detta videoklipp som är ett bevis på att det går att "Go Primal" i de mest urbana miljöerna. Apan! Vi bara måste inhandla lite rep!
Och sen tar vi detta videoklipp som symboliserar att det alltid är för tidigt att ge upp. Eller så kan man se det som ett bevis på att alla tillfällen kan innefatta en möjlighet till träning.
Som avslutning blir det ännu en fining från "The Book of Balance and Harmony".
Strong action is training the body without being burdened by the body, exercising the mind without being used by the mind, working in the world without being affected by the world, carrying out tasks without being obstructed by tasks.
Inleder motivationsdelen med kloka tankar ur "The Book of Balance and Harmony" som jag tycker kan appliceras på Apans och min syn på sunt leverne.
Allow the body to be tranquil, the mind to be clear, society to be integrated, events to be spontaneous. Then body, mind, society, and events follow the order, way, time, and design of nature, in responding to people, things, changes, and opportunities.
Body, mind, society, and events are called the four conditions. All worldly people make these into entangling bonds; only those who allow and follow can deal with them. Always dealing with them, yet always calm, one is no longer entangled.
What is allowing? It means allowing the body to be tranquil, allowing the mind to be clear, allowing society to be integrated, allowing events to be spontaneous. What is following? It means following the order of nature, following the way of nature, following the timing of nature, following the design of nature.
When the body follows the order of nature, one can therefore respond to people. When the mind follows the way of nature, one can respond to things. When society follows the timing of nature, it is therefore possible to respond to change. When events follow the design of nature, it is therefore possible to respond to opportunities.
When one can allow, can follow, and can respond, then one is free and clear in the midst of the four conditions. Those who see this way are always responsive yet calm, always clear, and always pure.
Vi fortsätter med detta videoklipp som är ett bevis på att det går att "Go Primal" i de mest urbana miljöerna. Apan! Vi bara måste inhandla lite rep!
Och sen tar vi detta videoklipp som symboliserar att det alltid är för tidigt att ge upp. Eller så kan man se det som ett bevis på att alla tillfällen kan innefatta en möjlighet till träning.
Som avslutning blir det ännu en fining från "The Book of Balance and Harmony".
Strong action is training the body without being burdened by the body, exercising the mind without being used by the mind, working in the world without being affected by the world, carrying out tasks without being obstructed by tasks.
tisdag 9 mars 2010
Latmaskens återkomst av Lillen
Då var det dags att ta tag i bloggen igen då. Det har gått ett bra tag sedan sist och det finns inga egentliga ursäkter till varför det är så, annat än att latmasken tog över ett tag. Min träning har förutom några dagars vila rullat på ganska bra, så det går inte att skylla på devisen "Ingen träning = Inget inlägg". Apan är för närvarande i Japan och förlustar sig, hade hoppats på något inlägg från honom, men det får han ta igen när han kommer hem. Han har postat några fina videoklipp al´a MonkeyStyle på facebook, så de får han lägga upp här sen. Förhoppningen är ju att han ska komma tillbaka med återfunnen motivation och verkligen ta tag i arbetet med att bränna bort den där "gubbamagen" han börjar göra sig bekväm med.
Åter till min träning nu. Sedan sist har det blivit några lugna pass på runt 45 min, några tempopass på runt 25 min och ett "långpass" på 2 h. Hade nästan en vecka "ledigt" då jag kände mig halvförkyld och hängig, kan ju också ha varit ett fall av överträning, det låter ju i alla fall häftigare. Har haft svårt med att hålla upp graden av variation under löppassen, har ju tänkt försöka få in Primal i träningen, men det har gått sådär. Jag skyller på snön och de begränsningar den skapar (fullt medveten om att det inte håller som ursäkt). Som tur är så har kroppsaset fått jobba lite då jag fick hjälpa Farbrorn att flytta, har rott lite på roddmaskinen och bekantat mig ytterligare med min Moonbräda.
Moonbrädan (måste döpa den till något finare än så) är en greppbräda för att träna upp fingerstyrka. Men jag brukar också greppa ovanför träskivan och köra diverse pullups. Bra skit helt enkelt!
Börjar bli sent nu och jag kommer inte på något elakt att skriva om Apan, så vad är då meningen med att fortsätta. Lämnar Er med denna underbara video. Detta SKA vara vi i vår och sommar Apan!
Åter till min träning nu. Sedan sist har det blivit några lugna pass på runt 45 min, några tempopass på runt 25 min och ett "långpass" på 2 h. Hade nästan en vecka "ledigt" då jag kände mig halvförkyld och hängig, kan ju också ha varit ett fall av överträning, det låter ju i alla fall häftigare. Har haft svårt med att hålla upp graden av variation under löppassen, har ju tänkt försöka få in Primal i träningen, men det har gått sådär. Jag skyller på snön och de begränsningar den skapar (fullt medveten om att det inte håller som ursäkt). Som tur är så har kroppsaset fått jobba lite då jag fick hjälpa Farbrorn att flytta, har rott lite på roddmaskinen och bekantat mig ytterligare med min Moonbräda.
Moonbrädan (måste döpa den till något finare än så) är en greppbräda för att träna upp fingerstyrka. Men jag brukar också greppa ovanför träskivan och köra diverse pullups. Bra skit helt enkelt!Börjar bli sent nu och jag kommer inte på något elakt att skriva om Apan, så vad är då meningen med att fortsätta. Lämnar Er med denna underbara video. Detta SKA vara vi i vår och sommar Apan!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)